Limpieza mental ¿Que soñado no? , poder vaciar nuestra mente de todo lo que nos contamina , de pensamiento negativos , de preocupaciones excesivas y todo lo que trae consigo…

Pues aqui te dejo un listado de 31 cosas que debes hacer durante un mes completo , lo importante siempre es ser disciplinado y no engañarse,

ya que el único que se beneficiará de este desafío serás tú , de esta manera podrás liberar tu mente de aquellas cosas tóxicas que tanto agobian, así es que…

MANOS A LA OBRA :

1- Establece 2 metas durante el reto.

Las metas que te propongas pueden ser a corto o mediano plazo , lo importante es que se trabaje en ello para poder lograrlo.

2- Sal a caminar.

Esta es una excelente forma de liberar tensiones y despejar la mente.

3- Acuéstate 30 minutos antes de tu hora de rutina.

Si logras acostarte una hora antes de la hora habitual , sería ideal , pero empecemos con 30 minutos antes ,

así nuestro cerebro lo procesa de mejor manera y se va acostumbrando al proceso y lo convierte en hábito.

4- Haz una lista de agradecimientos.

Agradece al creador o al universo ( según sea la creencia) por la bendiciones que has recibido , y apuntalas en un cuaderno o una libreta de notas , algo que puedas ver regularmente.

5- Toma un baño en tina (con sales de mar o burbujas).

¡¡¡Que exquisitez !!! ,

dejar que nuestro cuerpo y nuestra mente se relaje y se deje llevar en este maravilloso baño en tina , de seguro si es que aún no lo haz probado , te harás completamente adicta a el.

6- Prueba una rutina de ejercicios de Youtube.

Busca una buena rutina de ejercicios por youtube , no tiene por que ser algo avanzado , sino a la medida que tu puedas y te sientas lista para realizarla.

7- No uses celular por 3 horas.

Sé que esta parte puede resultar bastante dificil , pero es demasiado útil , además del tiempo que nos gasta estar en redes sociales y en otras apps ,

también nos resta energías y motivación para hacer actividades realmente productivas.

Así es que lo recomendable es que lo apagues completamente durante esas 3 horas , así no te distraes en las notificaciones o llamados que te pudiesen llegar.

8- Haz yoga.

Los beneficios que traen consigo esta disciplina son realmente increíbles , más aún la practica del yoga kundalini que además de trabajar distintas posturas ,

en lo que más se enfoca en la alineación de los chakras y traer el equilibrio y la paz mental.

¿Así es que esperas para practicarlo ?

9- Deja de seguir a personas en redes sociales que no te inspiren.

¿Cuántas de las personas que sigues realmente te inspiran a hacer cosas positivas a tu vida?

No importa la “cantidad” recuerda , sino la CALIDAD … así es que vamos deja de seguir a personas que no contribuyen nada bueno a tu vida.

10- Medita por 5 minutos.

Meditar 5 minutos en la mañana puede cambiar tu vida , porque te ayuda a estar más concentrada el resto del dia y a manejar la ansiedad,

Solo debes :

Sentarte en una superficie plana y cómoda, con la espalda recta y cruzando los pies.

Poner tus manos sobre tus piernas con las palmas mirando hacia arriba y cerrar los ojos.

Respirar profundo, inhalando por la nariz y exhalando por la boca lentamente, mientras inhalas sentirás como tu estomago se infla y cuando exhalas como se desinfla.

Concéntrate en la respiración durante 5 minutos y disfruta de un momento de relajación en tu dia.

Puedes repetirlo en la noche , antes de ir a dormir, para mayor efectividad.

11- No comas carne por un dia.

Si eres fanático de la carne , pues esto te puede resultar bastante terrible de hacer ,

pero tampoco es tanto esfuerzo , es solo un dia y claro si quieres seguir absteniéndote de comer carne por más días , sería genial ,

ya que eso te ayudará a desintoxicarte y a sentirte más liviano , y cuando un cuerpo se siente saludable contribuye aún más al bienestar mental y aclarar los pensamientos.

12-Haz un postre saludable.

Deleita tu paladar con un delicioso postre hecho por tus propias manos , pero no olvides lo importante ; ¡¡¡Que sea sano !!!

13- Escribete una carta en donde expliques porque eres única.

Dedica una carta para ti , que diga lo maravillosa que eres y las razones de porque te hace ser única.

Demuestrate amor en tus palabras , no te autocritiques , sólo deja fluir todos aquellos aspectos positivos que tienes .

14- Ninguna queja por hoy.

Estamos acostumbrados a quejarnos por cada cosa durante el dia , pues deja eso de lado y empieza a ver lo positivo de la vida ,

aquellos aspectos significativos que muchas veces dejamos pasar por estar concentrados en lo negativo de las cosas.

15- Limpia tu escritorio.

Para ordenar tu mente , debes ordenar también todo lo que te rodea , así se puede establecer un espacio para poder trabajar o estar mucho más adecuado,

Y tu mente obtendrá la claridad que necesita .

Un ambiente ordenado aunque no lo creas ayuda a mejorar bastante nuestro bienestar emocional.

16- Utiliza 15 minutos para enfocarte.

Diariamente toma 15 minutos para enfocarte en lo que realmente quieres y que vas a hacer para conseguirlo.

17- Ordena las apps de tu celular.

De la misma manera que el ambiente que nos rodea debe estar ordenado , así mismo tu celular y computador ,

Desinstala las aplicaciones que ya no utilices , y las que ocupas regularmente distribuyelas en carpetas , para que de esta manera te resulte más fácil y cómodo de encontrarlas.

18- Escribe 3 cosas que te pasaron hoy.

Anota 3 cosas que te pasaron , las más relevantes y las que marcaron tu dia.

19- Limpia tu bandeja de correos.

Lee los correos pendientes y borra los que no te sirvan.

20- No utilices redes sociales, hasta las 12 pm.

Le verdad es que navegar por las redes sociales , puede quitarnos muchísimo tiempo y llegar a dejar de lado labores pendientes.

Cuando te levantes por las mañanas no veas las redes sociales , porque eso te distraerá de las cosas realmente importantes que tienes que hacer.

Haz el hábito de utilizar las redes sociales a las 12pm , no antes de ese horario.

21- Elimina tus suscripciones de listas de correos que no revises.

Esto realmente satura nuestro correo , así es que procura de eliminar suscripciones a la cual no revisas o no visitas .

22- Haz un cumplido a un extraño.

Ayuda a un vecino, a una persona en la calle , o a un animalito , haz algún favor … Realmente se siente muy gratificante.

23- Pide a un par de amigas que te describan en tres palabras.

Que sea gente que te quiera y te valore , cuidado con eso …

24- Piensa en un hábito que quieras implementar este mes.

Por muy pequeño que creas que sea el hábito , es muy importante saber, que cada pasito cuenta…

Así es que empieza ahora a crear buenos hábitos a tu vida.

25- Evalúa tus avances respecto a tus metas.

De acuerdo a las metas que te hayas propuesto , ve cuales han sido los avances reales , y que te falta por hacer o por mejorar.

26- Comienza a leer un libro.

¿No te gusta leer? , pues puede animarte el hecho que sea un libro de algo que a ti te interese, o escuchar un audiolibro si realmente no te agrada para nada la lectura.

Lo importante es que te vayas informando y enriqueciendo de cosas nuevas , tu mente te lo agradecerá…

27- Visita un lugar nuevo.

Siempre es bueno ir a lugares que jamás hayamos visitado , te saca de la rutina y conoces además de lugares , gente nueva , culturas distintas ,

y esto permite que tu mente esté muchísimo más abierta y dispuesta frente a cualquier cambio que puedas tener en la vida.

28- Vístete como si fuera un dia especial.

Todos los días son únicos y especiales , no tienes que esperar a salir o que tengas visitas en tu casa , para vestirte como quieres.

Arreglate , maquillate , colocate tu mejor tenida , siéntete linda y luce bien para ti , que eso siempre será lo más importante.

29- Juega con tu mascota.

No hay mejor terapia , que jugar con nuestras mascotas , es algo que realmente te envuelve y te reinicia.

Nuestros amigos peludos son especialistas en ayudarnos a quitar el estres acumulado , a deshacer toda esa mala vibra que pudimos traer del trabajo o de afuera…

¡¡¡Ellos sacan lo mejor de ti , son realmente divinos !!!

Así es que si quieres sentirte realmente bien y confortable , dedica e invierte tiempo en juegos diarios con tu mascota.

30- Arma un rompecabezas o un puzzle.

Esto ayuda a mantener nuestra mente fresca y activa , es por eso la importancia de hacerla trabajar diariamente ,

seria bueno tambien que jugaras ajedrez o algún otro tipo de juego estratégico , de esta manera aumentarás tus destrezas y habilidades.

31- Escribe como te fué en el reto y celebra con una recompensa.

Cuando hayas cumplido el mes con el reto , primero escríbelo y luego a ¡¡¡celebrar !!!

Recompensate con algo que te guste , puede ser algo para comer o bien una salida,

lo importante es que después de cada objetivo que cumplimos debemos darnos un pequeño incentivo , para continuar con más motivación y fuerza la siguiente vez.

Deja tus comentarios acá abajo y cuéntame de tus avances…

Hasta la próxima !!!