CUARENTENA POR CORONAVIRUS (Reflexión y ejercicio de relajación)
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CUARENTENA POR CORONAVIRUS ( Reflexión y ejercicio para calmar la ansiedad)

Estos días de encierro , producto de la cuarentena por Coronavirus , han sido días de bastante reflexión y de replanteamiento… pienso cómo en tan poco tiempo nos cambió tanto la vida …

De un momento a otro pasamos de las risas , de compartir con amigos , familia y disfrutar nuestro dia a dia a este instante tan crítico que estamos todos unidos para ayudarnos a sobrevivir …

Es irónico pensar que de un instante a otro, todo se esfuma , todo desaparece , es por eso la importancia de vivir el hoy , sólo disfrutar el presente .

Me está gustando éste modo “IN DOOR” de vivir , me he vuelto a conectar con cosas que había dejado abandonadas por la falta de tiempo,

como cantar , escribir , jugar , conversar con personas que hace mucho no hablaba por redes sociales , leer ,

simplemente no hacer nada mirando el techo de mi habitación sólo escuchando el latido de mi corazón…

Estos momentos me han ayudado a consolidar más aún los lazos afectivos con las personas que vivo , mis mascotas , mi padre , mis amigos …

Han sido días en que e podido evolucionar en el silencio de la soledad y de la incertidumbre , es desde ahí donde nacen nuestros mejores registros de quienes somos y para donde debemos continuar…

Se me vino esta frase a la cabeza mientras estaba escribiendo que sin duda hace mucho sentido en estos momentos en los que vivimos :

“La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes”

John Lennon

¡¡¡Te das cuenta !!!

Todo se redujo a un espacio donde teniendo carros no los puedes usar , teniendo dinero no puedes salir a gastarlo, teniendo ropa lujosa ,

te pones cosas cómodas que ni siquiera combinan, teniendo joyas ni las volteas a ver y podría seguir la lista …

Hoy te encuentras en tu hogar con lo básico y cuidando de ti y de lo tuyos …

¿NO TE PARECE UNA GRAN LECCIÓN QUE NOS DA LA VIDA ?

Si después de esto , no somos mejores personas , no dejamos atrás el odio, los rencores, no logramos perdonar y no nos enfocamos en crecer y a vivir nuestra vida a plenitud, entonces no habremos aprendido absolutamente nada…

Si bien en estos momentos no podemos gozar de la compañía de muchos que amamos , sí, piensa que en estas circunstancias a pesar de lo separados que nos encontramos físicamente de muchos,

también estamos más juntos y unidos que nunca en alma y corazón , para lograr vencer esta pandemia que acecha a todo el mundo…

Ejercicio de respiración para calmar la ansiedad

Aquí te dejo un ejercicio de respiración diafragmática para que puedas calmar la ansiedad , estrés , angustia, irritabilidad, que lamentablemente se dan más frecuente en estos tiempos de incertidumbre :

1- En primer lugar , busca un lugar tranquilo al interior de tu casa , que puedas estar solo/a ( incluso puede ser el baño)

2- Siéntate Cómodo , con los pies sin cruzar y bien apoyados en el suelo ( también puedes estar acostado).

3- Pon una mano en tu abdomen para que veas como se expande cada vez que inhalas , cierra los ojos y comienza a inspirar por la nariz por unos segundos;

luego aguanta el aire en tus pulmones los segundos que puedas y comienza lentamente a exhalar por la nariz o la boca.

4- Siente cómo tu abdomen se expande cuando inhalas , como si fuera un globo y como se desinfla una vez que botas el aire.

5- Concéntrate en repetir el ejercicio varias veces si vienen pensamientos negativos , desechalos, volviendo a concentrarte solamente en la respiración.

6- Con música de relajación es muchísimo mejor , aquí abajo te dejo un tema para que puedas complementarlo con tu ejercicio de respiración.

7- Trata de repetir este ejercicio varias veces al día y verás como puedes poco a poco ir manejando la ansiedad .❤️

Les mando un gran y cariñoso abrazo a todos , hasta la próxima mis queridos lectores…

Autor

holaale29@gmail.com
Soy una mujer alegre y soñadora , me encanta disfrutar de las cosas simples, como caminar por un parque , o simplemente contemplar el cielo en una noche estrellada... La naturaleza, el silencio y la paz que trae consigo, son mis mejores fuentes de inspiración al momento de escribir , es ahí donde se extraen las mejores ideas para plasmarlas en un papel.
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